Nanas atau nenas merupakan sejenis tumbuhan tropis yang berasal dari
Brasil, Bolivia, dan Paraguay. Nanas mempunyai nama latin Ananas comosus
dan termasuk dalam famili Bromeliaceae.
Buah nanas
memiliki aroma yang sangat khas dan tajam dengan rasa campuran asam dan
manis namun sangat menyegarkan karena kandungan airnya yang cukup
tinggi. Selain dikonsumsi dengan cara biasa, nanas juga diolah menjadi
beberapa makanan seperti jus nanas, manisan, sampai keripik nanas.
Selain bermanfaat sebagai bahan makanan, buah nanas juga sering
dimanfaatkan sebagai bahan pengobatan alternatif serta perawatan
kecantikan. Hal ini karena nanas mengandung banyak zat gizi dan senyawa
yang dibutuhkan tubuh.
Kandungan Nutrisi Buah Nanas
Nanas kaya akan vitamin A dan C yang bersifat antioksidan. Selain itu
juga mengandung kalsium, fosfor, magnesium, mangan, zat besi, thiamin,
natrium, kalium, gula buah (sukrosa), serta enzim bromelain, suatu enzim
protese yang bekerja sebagai pemecah protein. Nanas juga mengandung
cukup banyak serat.
Kandungan Gizi Buah Nanas per 100 gram
Tidak cuma enak dimakan, buah nanas juga bermanfaat untuk kesehatan
tubuh kita. Berikut ini beberapa khasiat nanas untuk kesehatan.
Menurunkan Tekanan Darah
Berkat kandungan kaliumnya, nanas bermanfaat membantu mengendalikan
tekanan darah tinggi. Seratnya mampu mencegah penyerapan lemak di
saluran cerna sehingga tidak terjadi penimbunan di pembuluh darah yang
bisa berakibat naiknya tekanan darah.
Menurunkan Berat Badan
Enzim proteiolitik pada nanas menghambat penyerapan lemak dalam saluran
pencernaan hingga terbuang bersama feses. Selain itu, vitamin C-nya juga
menggiatkan proses pembakaran lemak sehingga tidak menumpuk di dalam
tubuh.
Mengobati Asam Urat
Enzim bromelain dan kandungan kaliumnya membuat nanas bersifat diuretik yang efektif dalam membantu mengatasi masalah
asam urat. Namun, jangan mengonsumsi nanas yang terlalu matang karena kandungan alkoholnya akan mengakibatkan kenaikan kadar asam urat.
Mengatasi Gangguan Pencernaan
Kandungan serat dan vitamin C pada nanas dapat membantu sembelit dan
menghambat penyerapan lemak untuk kemudian dibuang keluar tubuh. Oh ya,
enzim protease pada bromelainnya mampu mencerna protein.
Mengatasi perut kembung
Nanas mengandung bromelain, sebuah zat yang mampu membantu memecah
makanan sehingga dapat mengurangi kembung dalam perut. Selain itu
bromelain juga efetif untuk mengurangi peradangan setelah operasi,
mengobati pembengkakan hidung saat mengalami infeksi sinusitis, dan
mengurangi rasa sakit dari oesteoarthritis.
Menguatkan tulang
Nanas juga salah satu buah yang populer untuk membantu
menguatkan tulang.
Kandungan mangan di dalamnya dibutuhkan untuk membentuk struktur tulang
agar lebih padat. Anda bisa memperoleh 73% kebutuhan mangan dengan
mengonsumsi nanas dalam sehari.
Mencegah batuk akibat flu dan demam
Karena kandungan vitamin C yang cukup tinggi, nanas mampu membantu
memerangi virus penyebab flu. Sekalipun Anda sedang menderita flu, cukup
efektif memanfaatkan nanas sebagai obat alami. Adalah bromelain di
dalam nanas yang membantu melancarkan dahak sehingga batuk lekas sembuh.
Menjaga kesehatan gigi
Khasiat buah nanas dapat
menjaga kesehatan gigi, ini karena buah nanas mengandung vitamin C yang dapat membantu pencegahan plak pada gigi juga penyakit gusi.
Mengatasi sembelit
Sembelit dapat disebabkan karena kurangnya makanan berserat. Makanan
yang mengandung serat dapat berupa buah-buahan, salah satunya adalah
nanas. Caranya, minum jus buah nanas. Pilih buah nanas yang tidak
terlalu masak. Pilih buah nanas yang masih asam.
Menguatkan kekebalan tubuh
Manfaat nanas yang satu ini bersumber dari kandungan asam amino esensial
maupun non-esensial yang ada di dalam buah berwarna kuning cerah ini.
Kedua senyawa tersebut memang sudah lama dikenal ampuh menguatkan
kekebalan tubuh serta membantu tubuh mengatasi rasa lelah.
Menjaga kesehatan kulit
Buah nanas dapat digunakan untuk mengatasi masalah peradangan kulit.
Caranya, ambil setengah bagian buah nanas yang sudah masak. Kupas
kulitnya lalu parut. Pakai hasil parutan nanas untuk menggosok bagian
kulit yang mengelupas dan bersisik. Lakukan kegiatan ini pada malam hari
sebelum tidur. Esok harinya, baru dicuci.
Meski memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, tetapi tidak boleh
berlebihan dalam mengkonsumsi nanas. Karena nanas mengandung asam
oskalat yang tinggi yang jika dikonsumsi berlebihan dapat memicu
pembentukan batu ginjal. Selain itu, kandungan gulanya yang tinggi bisa
berbahaya jika dikonsumsi berlebihan.
